Dicas para beber água

Por muito tempo, nossos ancestrais acreditaram que as doenças aparecem devido à falta de água potável. Descobriu-se que isso é parcialmente verdade: com a falta de água, a imunidade do nosso corpo fica enfraquecida e pegamos doenças com mais facilidade.

Quando não temos água suficiente, todos os processos em nosso corpo ficam mais lentos ou começam a funcionar mal. Nossa digestão é perturbada, todo o trato digestivo interrompe seu trabalho: como resultado, ocorre constipação. As toxinas se acumulam no sangue devido à falta de água. Portanto, uma sede forte leva ao envenenamento do corpo.

A falta de água causa problemas nos pulmões. A pessoa tosse, sua respiração fica acelerada. O coração não se sente da melhor maneira possível, os músculos não recebem a quantidade necessária de água e começam a doer.

A falta de água afeta principalmente o estado da pele: seus elementos estruturais são destruídos, a pele seca, descama e fica feia. O cabelo se quebra e cai, as unhas se quebram. As consequências da escassez de água são infinitas. No final, uma pessoa simplesmente morre se não beber água.

Para nunca colocar seu corpo em perigo, você precisa beber água regularmente e em um horário específico. Os nutricionistas aconselham tomar 1-2 litros de água potável por dia. Se você não tiver água disponível, pode comprar água engarrafada na loja. É ainda mais fácil encomendar a um fornecedor de confiança, por exemplo, na empresa “Health Water”.

Cinco dicas de nutricionistas especialistas

Compilamos algumas das diretrizes de consumo de água de especialistas para sua conveniência. Atletas famosos, estrelas do cinema e do show business aderem a essas recomendações, pois é importante que estejam sempre atraentes.

Beba mais água pela manhã

É importante beber um copo de água pela manhã – cerca de 200-300 ml. É melhor beber água com o estômago vazio, logo ao acordar, antes de escovar os dentes. Não polua a água limpa com os produtos químicos encontrados na pasta de dente.

É importante beber água logo ao acordar, pois o corpo perdeu muita água durante a noite e, de fato, está em um leve estado de desidratação. Além disso, a água irá prepará-lo para o café da manhã. A água iniciará o trato digestivo e estimulará a produção de suco gástrico. Você terá um bom apetite e é muito importante ingerir a quantidade máxima de proteína no café da manhã para o desenvolvimento muscular adequado.

Beba água 20-30 minutos antes de comer

É melhor beber água meia hora antes do café da manhã, almoço ou jantar. Se você comer com mais frequência, conforme aconselham os nutricionistas, 5 a 6 vezes ao dia, poderá beber um pouco de água antes de cada refeição.

Comer seis vezes ao dia e beber água meia hora antes das refeições parece muito difícil. Mas se você se acostumar com esse estilo de vida, pode melhorar sua saúde. Você sentirá leveza e melhora em todos os sinais vitais. Beber água e comer porções pequenas é a melhor receita para ter saúde e longevidade ativa!

A água antes das refeições estimula o trato digestivo e ajuda a melhor absorver os nutrientes contidos na carne e nos cereais. Também é importante que a água alivie a falsa sensação de fome – você poderá comer menos do que o planejado originalmente. A água o ajudará a perder peso, especialmente se você estiver fazendo exercícios físicos mínimos.

Não beba líquidos enquanto come

É claro que às vezes durante o café da manhã, almoço ou jantar você quer tomar uma xícara de café ou um copo de vinho branco seco. No entanto, nutricionistas alertam contra esses hábitos. É mais benéfico para o nosso corpo beber água antes das refeições, mas não durante e depois delas.

A água dilui o ácido do estômago. Por causa disso, os alimentos demoram mais para serem digeridos, começam processos de estagnação, que podem causar flatulência e outros problemas no trato gastrointestinal. Portanto, se você bebe água ou outros líquidos, em uma quantidade mínima.

Beba um pouco de água antes de dormir.

Não beba água antes de dormir, especialmente em grandes quantidades. Afinal, com isso, você pode acordar à noite com vontade de ir ao banheiro. Os nutricionistas aconselham beber 200-300 ml de água 2 a 3 horas antes de deitar.

O fato é que à noite o corpo fica desidratado, e é melhor fornecê-lo com um pouco de água durante o sono. Essa tática irá alertá-lo contra a ocorrência de doenças acidentais associadas à falta natural de líquidos durante a noite.

Tente não ficar com sede

Descobrimos que a falta de água prejudica nosso corpo. Portanto, se você sentir sede, apresse-se para saciá-la. Não beba muito, tente beber água em pequenos goles, com um intervalo de 10-20 segundos, até se sentir bêbado.

Beba pelo menos 1-2 litros de água por dia. A água não pode ser substituída por sucos, bebidas, chá, café e ainda mais por álcool. Você deve sempre ter água da torneira regular ou, melhor ainda, uma garrafa de plástico de qualidade garantida ao seu alcance. Você pode solicitar água mineral pura da empresa “Health Waters”.

Não beba muita água. São conhecidos casos de intoxicação por água. É verdade, para isso você precisa beber, provavelmente, um barril inteiro. Lembre-se de que qualquer excesso é prejudicial ao nosso organismo. Beber mais de 2 litros de água por dia não melhorará sua saúde, mas apenas uma carga adicional nos rins.

Se você não tem certeza da qualidade da sua água, é melhor levá-la a um laboratório para análise. Se a água estiver realmente contaminada, compre água engarrafada. Esta é a melhor opção que o ajudará a se manter saudável. Recomendamos que você peça água engarrafada da empresa Health Waters.